Giới Thiệu Các dưỡng chất người ăn chay nên bổ sung vào mùa đông

Thảo luận trong 'Món Ngon - Ẩm Thực' bắt đầu bởi lylymcm, 19/11/18.

  1. lylymcm

    lylymcm Member

    Bài viết:
    44
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Trong bài viết này, cacmonanchay xin giới thiệu tới bạn ăn các thành tố dinh dưỡng cần bổ sung nhằm có tác dụng giúp cho hệ miễn dịch trở nên khỏe mạnh hơn bao giờ hết. sử dụng thuc pham chay giau sat tốt cho sức khỏe của bạn.
    1. Vitamin A
    Vitamin A có tác dụng giúp giữ cho các màng trong mũi và cổ họng của chúng ta khỏe mạnh. Đây là một “hàng rào” quan trọng để chúng ta khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn qua đường tai mũi họng. Vitamin A chứa nhiều trong các thực phẩm chay như cà rốt, khoai lang và rau bina. đây là loại nguon thuc pham chay chua probiotic rất ngon miệng.
    [​IMG]
    2. Vitamin C
    Đây là một chất chống oxy hóa quan trọng và có tác dụng giúp kích thích sự hình thành các kháng thể. Nó đã cũng được chứng minh là chế biến giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm cúm. Vitamin C đchứa nhiều trong ớt đỏ, dâu tây, kiwi và bông cải xanh.
    3. Vitamin D
    Vitamin D có tác dụng giúp kích thích các tế bào trong cơ thể chúng ta chống lại sự nhiễm trùng. Chúng ta có thể hấp thụ nó qua da sau bằng bí quyết tiếp xúc cùng với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, đối cùng với bạn ăn chay, bí quyết tốt nhất để hấp thụ chất dinh dưỡng này là dùng các loại sữa thuần chay từ thực vật.
    4. Vitamin B6
    B6 là dạng Vitamin này có tác dụng giúp tạo ra các kháng thể chống lại bệnh tật. Các món ăn chay cũng được chế biến từ đậu gà chính là bí quyết tốt nhất để thu cũng được trữ lượng vitamin B6 tốt nhất.
    5. Sắt
    Thiếu sắt là một bệnh về dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới. Thiếu máu chế biến giảm khả năng vận chuyển oxy của cơ thể qua máu. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và khiến chức năng miễn dịch bị ức chế.
    Các loại đậu là nguồn “sắt” quý giá trong thực đơn chay hàng ngày
    Những loại thực phẩm chay giàu sắt nhất đó là đậu phụ, rau xanh và các loại đậu như đậu đen, đậu lăng.v.v.
     

Chia sẻ trang này